一周减肥食谱推选，让你瘦弱瘦身

减肥是周减良多人都想试验的，可是肥食良多人都很无奈，由于良多减肥餐食谱很难坚持，谱推良多人也不知道该吃甚么来减肥。选让下面就给巨匠介绍一周减肥食谱，瘦弱瘦身让你瘦弱瘦身，周减相对于瘦弱无副熏染。肥食

星期一：

早饭：燕麦片+低脂牛奶+半个西柚

午饭：蒸鱼+生菜沙拉+糙米饭

晚饭：瘦肉+蔬菜沙拉（黄瓜、谱推芹菜、选让西红柿、瘦弱瘦身胡萝卜）+蔬菜汤

星期二：

早饭：全麦面包+煮蛋+苹果

午饭：糙米饭+蘑菇豆腐煲+西兰花

晚饭：水煮鱼+番茄炒鸡蛋+蔬菜沙拉

星期三：

早饭：粥+绿豆糕

午饭：米饭+鱼香茄子+蔬菜沙拉

晚饭：蘑菇炒鸡肉丝+蔬菜汤

星期四：

早饭：鸡蛋三明治+瓜果沙拉（苹果、周减香蕉、肥食葡萄）

午饭：蒜香西兰花炒鸡肉+蔬菜沙拉

晚饭：糖醋排骨+黄瓜沙拉

星期五：

早饭：燕麦片+蓝莓+苹果+低脂牛奶

午饭：米饭+麻婆豆腐+青菜

晚饭：蔬菜炒饭+小凉菜（拌凉粉）

星期六：

早饭：粥+蛋饼

午饭：米饭+洋葱炒鸡肉+蔬菜沙拉

晚饭：清炒虾仁+凉拌芹菜+花菜汤

星期日：

早饭：马铃薯烧牛肉+面包

午饭：米饭+炒豆角肉末+南瓜

晚饭：清蒸鲈鱼+糖醋鸡翅+凉拌黄瓜

以上是谱推一周的减肥食谱，餐食的选让搭配都比力失调，可能保障你所需的瘦弱瘦身营养摄入，抵达瘦弱瘦身目的。此外，在饮食方面，尽管纵然少油少盐少糖，天天喝够8-10杯水，坚持纪律行动，有氧行动以及无氧行动相散漫，可能让减肥下场更清晰。

总之，减肥是一个需要急躁以及毅力的历程，惟独一步一个足迹，把握精确的措施，信托瘦下来的那一天早已经在不远处期待着你。